護眼#1

Updated: Feb 4


1. 保持良好姿勢及用眼習慣

要眼睛保持最佳狀態,就要有良好嘅生活習慣同埋睇嘢時姿勢正確。

充足睡眠同均衡飲食固然最重要,而大家喺用眼時:例如閲讀、用電腦或者睇電視時就需要留意以下幾點:

避免喺陰暗或強光直接照射下閱讀,環境照明需要均勻充足、穩定柔和。桌椅高度要適中,使坐嘅時候可以腰背廷直;眼睛同書本要有不少於30厘米距離;唔應該喺行車時或訓喺床上面閲讀。

每閱讀二十分鐘就應該稍息:花大約一分鐘時間望向遠方景物令到眼睛調節放鬆,避免眼睛過勞。

電腦螢幕可以選用較淺嘅顏色作為底色,唔用太細同淺色嘅字體,咁樣眼睛唔需要太吃力就可以分辨內容。螢幕應該放置喺眼睛嘅正前方,眼睛直視嘅水平高度同螢幕嘅上框邊高度一致,眼睛微微向下就可以望到螢幕,達至協調嘅姿勢。

電視機同眼睛最少要相距螢幕對角線長度嘅五倍,週邊光線要充足。

總括嚟講,讓眼球經常保持放鬆、避免過勞就係最良好嘅習慣。

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