原來經常發夢、易醒都是心神不安的表現，與日間過度操勞，耗傷了氣血有關。 建議要好好分配工作及休息時間，避免過度操勞。 陰虛病人切忌亂吃溫燥補藥，包括人參、冬蟲草及靈芝等，隨時會加劇內熱及睡眠問題。
研究指出本港中年人的失眠情況，其病發率達到5.9%。 失眠的成因有很多種，而職場上的主要成因就是來自壓力。 調查以電話隨機訪問807名香港巿民，研究發現每10名巿民中便有6.8名有失眠問題。 心理因素方面，例如生活壓力大、心情欠佳、害怕失眠等；至於身體不適，例如患有心肺腎疾病、痛症、睡眠窒息症、 不安腿綜合症，以及情緒病焦慮症等，皆可能引致失眠。
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躺在床上45分鐘以上仍然未能入睡的朋友，可以先起床，聽聽輕鬆的音樂，喝杯暖水或牛奶，待心煩的情緒過去才再次上床準備入睡。 飢餓和過飽的狀態都會增加胃部負擔，讓人處於難以入眠的狀態；其次是避免午後攝取含有咖啡因的食品，以 200 毫克的咖啡因為例，身體需要 40 小時才能代謝完畢，有機會擾亂睡眠。 上床後很難入睡，並需要用上 30 分鐘以上才能入睡。
大家可以隨時在坐車時，工作時，看電視時，或睡前多按壓。 基本上，穴位應用指尖打圈按壓，每個穴位按壓30下，雙側做，每組按壓大概都是5分鐘的時間。 因為針灸能更有效刺激穴位，並達到完全的酸麻脹痛。 失眠，稱為都市病都不為過，都市人工作繁忙，電子科技讓大家長時間處於 working mode，身邊總會有親朋好友、同事受失眠問題困擾，到底失眠成因是什麼？
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反之，有病者在睡前燃點香薰會擔心連帶的安全問題，生怕入睡後香薰會生火，因而產生焦慮，影響睡眠質素。 若失眠持續或沒有改善時，切勿自行服用未經醫生處方的成藥，應請教你的醫生，他會幫你找出失眠原因，並會按照你的情況給予所需的治療。 失眠醫生介紹 如果只是單純工作壓力或是情緒引起的失眠，李朝雄建議藥性溫和的鎮靜劑較適合，調節生理時鐘的節律，讓心跳慢下來、放鬆心情，可以好好睡一覺。
矛盾意向法：我们都知道有的时候越是不想什么事情发生越是引向这一个结果。 失眠也是一样，越强调自己睡觉反而越睡不着，等天亮了放弃了反而睡着了。 失眠醫生 CBT-I在欧美国家已经开始了二三十年，治疗手段很成熟，如果患者积极配合，有效率可以达到80%左右。 而且，长期来看，CBT-I的疗效优于药物疗法。 失眠醫生介紹 最後，醫生會望著你，若有所悟，片刻，問了一些話，寫了一些字，你也會回答幾句話，又問幾個問題。 抑鬱症是指情緒大部份時間低落達兩星期或以上。
失眠醫生介紹: 失眠定義
若以失眠的情況分類，可分為難以入睡（ …. 長期睡眠問題困擾患者日常生活、容易出現抑鬱或憂慮等情緒問題、增加濫用藥物機會，更會增加患上癌症、心臟病、高血壓等風險，所以失眠情況不容忽視。 安眠藥是最快最有效的治療方法，但很有可能造成副作用及依賴性；認知行為治療是由心理學家或其他醫護人員，針對失眠人士的睡眠習慣及錯誤的睡眠觀念而設計。 香港大學就有推出一套自我網上認知行為治療，令失眠人士配合時間及需要，接受評估及治療。
失眠症影響的患者涵蓋各種年齡，但隨著年齡增長，失眠的機會也會提高。 JC催眠治療由創辦人Jinny Chu專業的催眠治療師成立，目前主要提供專業的催眠治療服務，讓更多人擺脫心理疾病的困擾，重獲幸福、快樂和愛的人生。 面對失眠，任何情況下及早接受治療都是最好的。 許多人也會尋求藥物外的治療方法，催眠治療正是一種有效舒緩失眠症狀，轉化失眠根源並完全安全的治療方法，值得選擇。 失眠醫生介紹 老實說，這是每一個醫師的責任，自己先不要覺得拿安眠藥來讓病人睡著就是治療失眠，那跟請病人拿棍子把自己打暈沒什麼不同，不叫治療。
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很多人不願處理根本的問題，只會抱怨安眠藥沒效啦！ 這是當然的啊，安眠藥本來就只能救急，暫時頂著用，造成失眠的問題沒有解決，是無法冀望用安眠藥粉飾太平的。 醫療的「重點」絕對在開藥之前，醫生大腦裡所運作的思辨邏輯。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。
優點是副作用少、成癮性低，但必須睡前２小時前吃，吃了藥之後，不能馬上睡覺。 鼓勵失眠患者恆常運動可幫助晚上入睡，注意劇烈運動可令人精神緊張，所以不宜太晚進行，以免緊張情緒持續而影響入睡。 在大型上市美容集團擔任顧問中醫師超過十年，專業備受肯定。
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醫生解釋，部分失眠者會服用安眠藥及飲酒幫助入睡，惟患者其後會有抗藥性及抗酒性，令服用藥物劑量或飲酒量愈來愈多，導致濫藥及酗酒。 長期失眠會令皮質醇偏高，亦有研究指睡眠不足會令抑壓食慾的荷爾蒙Leptin 分泌減少；增加食慾的荷爾蒙Ghrelin 分泌則會上升，令失眠者胃口增加，較易肥胖。 在一般情況下，藥物治療通常用以舒緩失眠對患者的影響，長遠須靠非藥物治療根治失眠。 儘管如此，您在許多醫院的門診表上找不到這三科，那是很常見的事。 因此，一位專門看兒童青少年的精神科醫師，通常也能為成人提供服務，專門看老人的精神科醫師亦然，醫院基於經營政策使然，可能只成立一般精神科，而不成立另外分科，或是有另外的分科方法。
她曾服務於不同的公共醫療機構，照顧不同種類的病人，並接受過多種精神科專業培訓。 柔和的音樂能提供鎮靜作用，不會過份刺激大腦。 因此，柔和的音樂能平伏心情及思想狀態，幫忙進睡。
失眠醫生介紹: 難以入睡型
2.維生素B：是人體內多種激素的輔酶，例如褪黑激素、血清素都需要維生素B協助，但要注意攝取過量，可能反而會造成亢奮睡不著。 同時冥想還有助於你釋放壓力，尤其是本身個性容易緊張、擔憂的人，更適合學習冥想和呼吸吐納來讓你專注於當下，清除過多的焦慮感。 睡前2至3小時做劇烈運動，會令血管擴張，脈搏加快跳動，新陳代謝亦加快，頭腦更加變得清醒，反而會引致失眠。 但因唔想依賴，又開始發覺佢情緒低落，所以想陪 … 家中有老人家抑鬱去街症好快轉精神科，都係等兩個月左右。
- 在日間，患者會感到渴睡、易怒、情緒低落、及焦慮。
- 偶發性的失眠對健康影響不會太大，但長久下去，失眠的人士難免會感到困擾。
- 此外，戒掉某種藥物後需重新調整、錯誤服用失眠藥、入睡前喝刺激性飲料如咖啡因、或不習慣睡房的燈光和嘈吵聲皆會令人失眠。
- 失眠專科醫生 疫情持續兩年多，他指現時甚少病人會因擔心染疫或疫情爆發而出現情緒問題，但出現不少擔心無法回復正常生活的個案。
規律的運動雖有益健康，但應該在睡覺至少兩個小時以前進行。 一、 睡不著時就起床，等有睡意了再上床，別強迫自己睡覺 ， 躺在床上準備入睡的時間要設限，譬如不要超過二十分鐘。 試著讓自己放輕鬆，轉移對失眠的注意力，反而容易入睡。 失眠醫生介紹 有些較難發現的思覺失調症狀稱為陰性病徵，這些病徵又是如何的？
失眠醫生介紹: 中醫師｜中醫診所
臨床上醫師很多是開立處方苯二氮平（Benzodiazepines，BZD）類藥物，其作用時間長短分為三種，有短效（12小時內）、中效（12～24小時）到長效（24小時以上）。 打開車子的窗或把收音機的音量調高可以幫助昏昏欲睡的司機保持清醒。 打開車子的窗或把收音機的音量調高或可以把昏昏欲睡的司機暫時喚醒，但並不能使他/她保持清醒，而只要很輕微的倦意已經可以減低集中力和減慢反應。 沒有足夠睡眠的駕駛者，可能會在不自覺的情況下出現數秒的打瞌睡，而這短短數秒鐘的不集中已足以致命。 美國意外數字估計，每年由於駕駛者帶著倦意駕駛而引起的意外平均有五萬六千宗，有一千五百人因此而喪失性命。 在任何特定時間點，人群中均有10%至30%的成年人患有失眠；而至多一半人一年之中均患有失眠症。
藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。 失眠醫生介紹 不過醫學上目前歸類原發性失眠有可能由日夜節律睡眠障礙、不寧腿症候群、睡眠呼吸中止症、猝睡症引起，所以如果你懷疑自己有相關問題，還是可以求助醫師做進一步檢查。 許多患者已經服用多種類的安眠藥，因此穴位按摩是一個比較好的替代治療方式，不用再增加身體代謝藥物的負擔。 有些失眠人士擔心再次失眠，以為提早上床睡覺是好方法，可是愈刻意愈令自己心急，更難入睡，甚至因而擾亂生理時鐘。
失眠醫生介紹: 資料來源
儘管安眠藥作為短期的治療是有用的，但是感情或心理方面因素導致的失眠，需要通過其他心理治療處理，服食安眠藥只是能緩解失眠症的症狀，幫助進入睡眠狀態，引致失眠的源頭仍然存在。 我們過去有多個通過催眠治療成功擺脫安眠藥並治療失眠的個案，當中一個個案是一位律師接受催眠治療後根治失眠和焦慮，我們提供的催眠治療服務有效明顯，成功舒緩客戶失眠和焦慮症狀。 許多人都希望能根治失眠，目前普遍治療失眠的方法是通過服食安眠藥。 此外，催眠治療也能有效舒緩失眠症狀，幫助放鬆，更容易安心入睡。 失眠（Insomnia）是一種難以自然入睡或難以長時間維持深度睡眠的症狀，部份患者會合併沒精神、易怒或是抑鬱等症狀。 失眠可以是短期或是長期症狀，短期失眠一般會持續數天至一星期；長期失眠會持續一個月至幾年。